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生活中这5类人是肥胖的隐形人群!

2019-09-13 19:56:33来源:励志吧0次阅读

很多女性都害怕肥胖,但是肥胖像是无形中的一双手,不知不觉就偷偷把脂肪往身上藏。大多数肥胖的人,其实都有着隐藏的不良饮食习惯,特别是这5类人,是肥胖的隐形人群。

哪些人更容易变胖?

1、喜欢吃甜食的人

甜食是许多人不能拒绝的食物,特别是女性朋友更爱好甜食,心情不好的时候,加班劳累的时候,需要犒赏奖励自己的时候,都想忍不住吃上一份甜食,一见到甜的食物就完全抑制不住,不放过任何巧克力、冰激凌、奶油蛋糕。往往一小块甜食中就含有丰富的热量,甚至于许多看起来不甜的食物吃起来也是满满的热量。一旦吃过多的甜食,每天的卡路里摄入量远远超过规定的推荐摄入量,就很容易造成体重超标。

2、不吃早餐的人

不管是由于时间匆忙来不及吃早餐,还是没有胃口不爱吃早餐,不吃早餐都是很不健康的饮食习惯。更有些减肥的人想直接忽略掉早餐,但是不吃早餐不但不能帮助减肥,反而会让人无意中增胖,剑桥大学曾做过相关的跟踪调查,发现长期不吃早餐的人更容易有体重增加的风险,而且体重上升率可高达50%.不吃早餐不仅会导致肥胖,也会给身体带来许多危害。

、边吃饭边做事的人

自从手机成为我们日常生活必不可少的用品之后,许多人无时无刻都在玩手机,排队玩,走路玩,吃饭的时候也在玩手机。殊不知,边吃饭边玩手机对身体的伤害大,而且很容易忘记在吃饭这件事,越吃越多。除此之外,看电影看电视或做其他事的时候吃东西,也会往往忘记在吃而不停地吃,很容易就导致肥胖。

4、暴饮暴食的人

三餐如果不准时吃饭,到了饥饿的时候又疯狂进食补偿自己,这不单是给肠胃增加负担,进食大量的食物热量很容易就超标,肥胖在无形之间就慢慢找上你。建议吃饭应该按时按量,然后细嚼慢咽,吃饭时八分饱即可。

5、看心情吃饭的人

心情好就大吃大喝,心情不好就不吃饭的人,特别容易造成肠胃功能下降。而希望通过食物来达到精神寄托的人,特别是一些高热量高脂肪的食物,不仅容易发胖,而且脂肪容易堆积在血管中,堵塞大脑和肌肉中的毛细血管,提高了许多疾病的发生率。

想要控制体重,远离肥胖,从调整饮食习惯开始,改变自己不良的饮食习惯,不要让自己无意中成为肥胖的隐形对象,当然也离不开适量的运动。

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