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空心菜的吃法有哪些?空心菜怎样吃美味又营养?[图]

2019-10-12 17:59:50来源:励志吧0次阅读

空心菜是生活中很常见的蔬菜食物,适当吃空心菜可以为健康带来很多的好处,但是吃空心菜也要将就发方法,那么空心菜的吃法有哪些?空心菜怎样吃美味又营养?空心菜的营养吃法有很多,下面就来详细了解空心菜的各种烹饪技巧吧。

1、空心菜的做法大全

(1)素炒空心菜

空心菜、葱、姜、盐、鸡精、植物油。空心菜洗净,摘去叶子,把茎切成段,葱姜切成丝。炒锅内热油,油温八成热时放葱姜爆香,下空心菜翻炒,加盐、加鸡精,炒之菜熟悉出锅即可。

(2)空心菜粥

空心菜200克,粳米100克,精盐少许,清水适量。将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。锅置火上,放适量清水、粳米,煮至米熟时,加入空心菜、精盐,再煮20分钟即可。

(3)水烫空心菜

用锅将水烧开,将摘好洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟,捞起沥干水待用。下油锅将蒜米,辣椒爆炒一下,加入生抽,白糖,鸡精,香油适量炒熟淋在沥干水的空心菜上即可,也可下锅拌匀。

(4)空心菜排骨汤

空心菜500克,猪排骨250克,虾米10克,姜5克,植物油10克,盐2克,味精1克排骨洗净,斩成细件;空心菜去根洗净;虾米用清水浸泡;煲内加清水,放入排骨、虾米,以猛火煮滚,转中火煮20分钟;入空心菜,煮5分钟调味即可。

(5)空心菜炒肉

空心菜300克,猪肉(瘦)200克,盐1克,白砂糖3克,猪油(炼制)40克。将空心菜洗净;把瘦猪肉切成末;沙锅内放油,加入肉末煸炒;再加入盐、糖,略炒后放入空心菜翻炒片刻即可。

(6)豆腐乳空心菜

空心菜400克腐乳(白)30克调料:大蒜3克,姜3克,色拉油40克,盐1克,酱油5克,料酒5克,白砂糖5克把空心菜洗干净,切掉根部,剩下的部分则切成长段;蒜头、生姜切末;把锅加热,倒入色拉油,蒜头、生姜,用大火炒空心菜;再加入适量的盐、酱油、酒、砂糖用捣碎的豆腐乳,搅匀即可。

(7)蒜香空心菜

空心菜,水发粉丝,盐,蒜泥,生抽,腐乳汁,鸡精,辣椒油,香油,白糖,熟芝麻末,食用油。将空心菜洗干净,粉丝用温水泡一下,再将空心菜和粉丝分别用开水焯一下捞出过凉,沥干水分,分别切成寸段,放入器皿中。将蒜去皮洗净切成末放入碗中加入盐、生抽、白糖、鸡精、辣椒油、香油调制均匀待用;将调制好的蒜茸加入腐乳汁倒入装有空心菜和粉丝的器皿中搅拌均匀即食。

(8)酸辣空心菜梗

选嫩的空心菜梗洗净,择成段状,洒入些许盐腌制片刻,再洗净。下油锅,倒入空心菜梗爆炒,加入适量盐,蒜米,鸡精,辣椒,醋一起翻炒,菜熟起锅,真是夏日一道佐粥的首选菜!

2、空心菜的选购技巧

1、叶子越绿越新鲜

空心菜宜选择整株完整、无须根者、无黄叶或破损水伤的为佳,叶子越绿的越新鲜。

2、切口无腐烂或变色

茎管底部的切口要无腐烂或变色,如果太干燥或缺乏水分的比较不新鲜。

3、茎管细的口感细嫩

口感方面,茎管细的空心菜口感较细嫩;茎管粗的空心菜口感比较脆。偏绿菜梗的口感细嫩;偏白菜梗的口感比较脆。

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